FBW na

[...] wypadku musisz dać w diecie kalorie na + oraz w dni nie treningowe dorzucić aeroby (jakies 2 razy w tygodniu). Wtedy poprzez aeroby będziesz kontrolował poziom tłuszczu w organiźmie, ale poprzez kalorie na + w diecie, nie powinny aż tak bardzo spadać wymiary. Co do treningu to obojętnie, może być split, może być FBW. Osobiście polecam ten 2

chcial bys wszystko na raz ale tak sie nie da waga jest dosc wysoka takze przydala by sie redukcja czyli dobry ktotki trening FBW i dieta

W wielu gotowcach jest potrzebny sprzęt którego nie posiadam więc zrobiłem plan pod siebie, @-WojteK- ile można na FBW, ćwiczę rok chcę czegoś nowego. Dietę mam i trzymam, plan już poprawiony przez chłopaków z K**, temat zamknięty. Zmieniony przez - Kamel96 w dniu 2012-06-27 20:45:15

zrobb offa od kofeiny minimum 3-4 tygodnie, w tym czasie wrzuc sobie rozeniec gorski, zregeneruj sie nieco odpocznij po takiej przerwie powinienes na kazdego shota dobrze reagowac Robiłem już przerwę i faktycznie shoty działały, ale tylko 2/3 razy czyli jak robiłem fbw 3 razy w tygodniu to po tych trzech treningach znów mi się do kofeiny organizm [...]

Jak czytałeś i nie załapałeś to pewnie już nie załapiesz ACT to trening ogólnorozwojowy, stosowany zazwyczaj na wprowadzenie po długiej przerwie. FBW może być i na rzeźbę i na masę. Np HST jest typowo masowy, HIT bardziej na siłę. Dynamika, wytrzymałość i poprawienie szybkości to dużo powtórzeń na lekkich ciężarach. Szczegóły masz tutaj: [...]

No fbw to nie chcę bo już tym ćwiczyłem i było nudno :P czyli co miałbym ćwiczyć tak że pon wto sro, pia sob niedz ? a nie mozna by tego jakos bylo na 3 treningi rozlozyc? bede miec walke z czasem bo treningi koszykowka i w ogole :P no ale to jaka jest roznica pomiedzy tymi 2x w tyg a raz? To moze moglbys poprawic ten trening no a potem bym [...]

np. masz 12 serii na klatkę tygodniowo, a na jednym treningu robisz 6, np. 3 serie wyciskań, 3 serie dipsów. jak mówisz, że w FBW jest nudno, to nie zrobiłeś jeszcze wszystkiego

Wez się za FBW 5x5 to dobry plan. Na forum znajdziesz porady jak go ułożyć. potem wrzuć tu to wraz z kolegami postaramy się pomóc. pozdr.

FBW jest dobrym wyborem na start, no i podstawowe ćwiczenia powinny w nim być, tak więc żeby odciążyć te plecy zmień kolejność (nie rób MC zaraz po przysiadzie) i zmniejsz ciężary - skup się na technice, nie masz katować każdej partii jak przy treningu dzielonym. Żeby bark przy wycisku nie bolał możesz prowadzić łokcie blisko ciała zamiast na [...]

dzieki za plany adzika a na opinie fbw poczekam na viren'a bo widze kazdy ma inne zdanie tutaj

Marek, nikt tutaj nie ulozy Ci treningu, ewentualnie korekta, porady odnosnie cwiczen. Poczytaj tematy podwieszone, zwroc uwage na FBW i sprobuj cos stworzyc, wklej i poczekaj na ewentualne korekty. Jesli twoj staz na silowni wynosi "0" to nie masz co rzezbic, bo nie masz za wiele miesni, musisz ustalic cel, jesli chcesz [...]

Nie znam się, ale co trening martwy ciąg to nie jest dobry pomysł. To mi się tak na 1szy rzut oka rzuciło. Pozatym nie myślisz, że na FBW za dużo ćwiczeń?

Czytałem już ten temat. Chodzi mi o to ze 5x5 jest bardziej na sile niż zwykle 10-8 powtórzeń w FBW. Mam zamiar wybrac ten plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek [...]

[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan [...]

Trening wyglada na FBW i trening wyglada jak na rzezbe takim treningiem duzo nie osiagniesz,szczeze to trening do dupy!. uzasadnij to o czym mowisz, jak moze byc plan na rzezbe skoro za mase czy redukcje odpowiada dieta? roznice to zakres powt etc. Mowisz ze plan jest zly? uzasadnij, bo plan poprawilem tutaj [...]

Dawidziol1 jesli przerwa byla dluzsza niz 2 miechy to na 6 tygodni zainteresuj sie ACT. Jesli nie to smialo wchodz na FBW To, ze tobie sie wydaje, ze ten plan bedzie dobry nie znaczy, ze taki jest. zdr.

Za mało na plecy i czwórki. Przynajmniej po 12 serii. Martwego nie wliczam. 10 powtórzeń na łydki i czworoboczne? Chyba sobie jaja robisz. Na barki też za mało powtórzeń. A tak z innej beczki - trenowałeś planem FBW?

Ja bym na Twoim miejscu wziął inne FBW w którym zaczyna się od dużych partii i schodzi na mniejsze. Według mnie to lepsze rozwiązanie. Tu masz wiele ciekawych treningów: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

FBW - system całościowy, trening całego ciała na każdej sesji treningowej, zalecany bez dodatkowych ćwiczeń w postaci izolacji. Nie chce ćwiczyć całego ciała na jednym treningu. Chcę czuć każdy mięsień w danym dniu. Więc Nugat nie bardzo mi to odpowiada. Tomasz1405 jem sporo uwierz mi. ;) Rodzice sami się dziwią jak można tyle zjeść na jednym [...]

Jeszcze jedno pytanie. Jaki wg was jest moj typ budowy i czy fbw bedzie najlepszym treningiem na poczatek?.